荆视频丨5·25世界预防中风日,关注健康从预防做起

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荆视频丨5·25世界预防中风日,关注健康从预防做起

每年的5 月25 日是“世界预防中风日”。中风,又名脑卒中,俗称偏瘫,是中老年常见的脑血管疾病。

在天气炎热的夏天,人出汗多,体内水分散失快,如不及时补充水分,常会因为血容量不足和血液黏稠度增高而诱发脑血管堵塞,导致缺血性脑卒中。

盛夏到来之际,患有高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等疾病的高危人群更要加强以下防护:

1、避免贪凉

老年人血管多硬化,忽冷忽热易发生意外,因此防暑降温不可太过。空调不可调得过低,室内外温差以不超过 7℃~8℃为宜,使用时间不可过长,出入空调室次数不宜过多;使用电风扇不可直吹身体,可将扇叶固定,用其吹墙后返回的微风取凉。老弱者取凉最好还是用手摇扇。

2、科学饮水

盛夏时人出汗较多,特别是劳动锻炼之后,体液消耗更大。若不及时补水,会导致血液浓缩、血流变缓、出现血栓,易堵住脑部血管,使大脑缺血发生卒中。因此,老弱者盛夏要注意科学饮水。采用“多次少饮”的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的,所以一次喝水量不能过多,否则会引起“水中毒”,出现胃肠不适、头晕等症状。 老弱者活动量较少,体内含水量相对少些,每天补水 2500毫升足矣。

3、合理饮食

限制脂肪和胆固醇的摄入,即使是植物油也不宜多食用。注意荤素搭配、粗细混吃。注意补充奶类、豆制品类蛋白质,以增强抵抗力。多吃蔬菜、水果,蔬菜、水果含有丰富的维生素,特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁等,对防治脑卒中都能起到良好作用。

4、谨慎用药

有些药物使用不当可导致脑卒中,应引起注意。①降压类药物:夏季人体血压不太稳定,有的高血压病患者治病心切,大量服用降压药物,从而导致血压骤然大幅度下降,影响大脑的血液供应,使大脑的血流量减少,血流缓慢,促使脑血栓形成,导致缺血性脑卒中。② 利尿类药物:长期大量应用利尿药,如不及时补充水分,则会造成体内失水过多,血液浓缩, 血黏稠度增高、血流变慢,易形成血栓,引起脑卒中。③解热镇痛类药物:解热镇痛类药物会使人大量出汗,尤其是伴有呕吐、腹泻的中老年人,发汗后机体缺水严重,血液浓缩,易诱发血栓形成。

5、留心前兆

脑卒中发病前往往会出现一些预兆,对这些预兆一定要引起重视,及时到医院诊治,预防脑卒中的发生。


简易保健操,预防脑中风

1.按按头:五指分开屈曲,指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部,双手轮流按压各五次,可有效改善脑部血液循环和大脑供血。

2.擦擦颈:五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

3.扭扭脖:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动,转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

4.耸耸肩:肩部放松,双手自然垂放于两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

来源:云上荆门综合搜狐网-天吉康晟、优酷健康七日谈、百度百科

编辑:玮

审核:郑耘